Diet for Sickness: यदि आप मौसम में बदलाव के कारण बीमार हो जाते हैं, तो जल्दी ठीक होने के लिए ये खाद्य पदार्थ खाएं।

रोग आहार: जैसे-जैसे मौसम बदलता है, संक्रमण और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। दरअसल, मौसम में बदलाव के कारण इम्यूनिटी काफी कमजोर हो सकती है। ऐसे में हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। यदि आप या आपके आस-पास कोई बीमार है, तो जल्दी ठीक होने के लिए ये खाद्य पदार्थ खाएं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। बीमारी के लिए आहार: मौसम बदलने लगता है। जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे हमारे जीवन जीने का तरीका भी बदलता है। इन बदलावों का असर हमारी सेहत पर भी पड़ने लगा है। मौसम में बदलाव के कारण अक्सर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इसकी वजह से लोग संक्रमण और बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं। ऐसे में जल्दी ठीक होने के लिए अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत जरूरी है।

आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से परिचित कराएंगे जिन्हें आप तेजी से ठीक होने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अगर आप या आपके आस-पास कोई बीमार है तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

दही

दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्त्रोत होता है, जो एक तरह का लाभकारी बैक्टीरिया होता है। यह आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में काफी मददगार होता है। इसके अलावा दही की कुछ किस्मों में विटामिन डी भारी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

अदरक

पोषक तत्वों से भरपूर अदरक भी बीमारी से जल्द रीकवरी में आपकी मदद करती है। यह मतली को कम करने और पेट की खराबी को दूर करने में काफी सहायक मानी जाती है। कई अध्ययनों से यह पता चला है कि मॉर्निंग सिकनेस, सर्जरी, कीमोथेरेपी और कुछ दवाओं के कारण होने वाली मतली और उल्टी के इलाज के लिए अदरक काफी प्रभावी है।

हो गया

केले पचने में आसान होते हैं और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो दस्त या उल्टी होने पर इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने में मदद करता है। ऐसे में यह बीमारी में जल्दी ठीक होने में आपकी मदद कर सकता है।

सादा चावल या टोस्ट

बीमारी के दौरान सफेद चावल या टोस्ट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इन चीजों को खाने से आपको परेशानी भी कम होगी. वास्तव में, सफेद चावल और टोस्ट दोनों BRAT (केला, चावल, सेब और टोस्ट) आहार के प्रमुख घटक हैं, जो दस्त के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

खट्टे फल

अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन भी आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इसलिए वे हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।

अभिभावक

पालक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, सी, ई और आयरन से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि अपने आहार में पालक जैसी अधिक सब्जियाँ शामिल करना कुछ मामलों में फायदेमंद हो सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक