एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक बैठे रहने से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। इससे न केवल मनोभ्रंश हो सकता है, बल्कि इसके कई अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। यह अध्ययन जीवनशैली में बदलाव के खतरों के बारे में एक चेतावनी है। जानिए इस अध्ययन में क्या है और लंबे समय तक बैठे रहने के और क्या फायदे हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। डिमेंशिया: एक अध्ययन के मुताबिक, 10 घंटे से ज्यादा देर तक बैठे रहने से Dementia का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में, जिसमें 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोग शामिल थे, पाया गया कि जो लोग 10 घंटे से कम समय तक बैठे रहे, उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में कम था, जो अधिक समय तक बैठे रहे।

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अध्ययन में यह भी पाया गया कि गतिहीन लोगों को व्यायाम से अधिक लाभ नहीं मिला, भले ही उन्हें मिला भी। आइए मनोभ्रंश के जोखिम के अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने के खतरों पर एक नजर डालें।

शरीर में दर्द

लंबे समय तक बैठे रहने से गर्दन, पीठ, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। अगर तुरंत ध्यान न दिया जाए तो यह दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है। अगर आप बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो झुककर काम करने से आपका पोस्चर खराब हो सकता है।

वजन बढ़ना

लंबे समय तक बैठे रहने से वजन बढ़ता है। शारीरिक सक्रियता की कमी के कारण आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से पेट और नितंबों में चर्बी जमा होना आसान हो जाता है।

दिल की बीमारी

लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में फैट बर्न होना कम हो जाता है, जिससे धमनियों में फैट जमा होने लगता है। परिणामस्वरूप, हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

मधुमेह

निष्क्रिय जीवनशैली वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध का स्तर अधिक होता है। यह मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। इसलिए लंबे समय तक बैठे रहने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य

व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। जब हमारा शरीर सक्रिय होता है, तो हमारे शरीर में खुशी वाले हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो तनाव और चिंता से निपटने में प्रभावी होते हैं, लेकिन जब हम बैठे रहते हैं, तो ये हार्मोन जारी नहीं होते हैं। परिणामस्वरूप, हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

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इस समस्या का समाधान क्या है?

  • यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो बीच-बीच में ब्रेक लेने, टहलने या चलते समय फोन पर बात करने का प्रयास करें।
  • हर दिन व्यायाम। इससे वजन बढ़ना, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम हो जाएगा।
  • छुट्टियों के दौरान लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने के बजाय कुछ शारीरिक गतिविधि करें।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक