Mental Health: यदि आप अल्जाइमर और उम्र के साथ आने वाली अन्य बीमारियों को दूर रखना चाहते हैं, तो अपने दिमाग और शरीर का व्यायाम करते रहना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी गतिविधियों और व्यायामों के बारे में जिनके जरिए हम अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अच्छा है।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Mental Health: स्वस्थ रहने के लिए ज्यादातर लोग शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं, लेकिन अगर आप संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ Mental Health भी बनाए रखना बहुत जरूरी है। मन और शरीर के बीच बहुत गहरा संबंध है। इसलिए सक्रिय और स्वस्थ रहना जरूरी है, तो आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गतिविधियों के बारे में। 

योग और ध्यान करें

यदि आप छोटी-छोटी बातों से जल्दी ही विचलित हो जाते हैं और ध्यान खो देते हैं, तो इससे निपटने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका ध्यान करना है। सुबह जल्दी उठकर योग और ध्यान करने की आदत बनाएं। आपको एहसास होगा कि इससे आपके जीवन में कितना फर्क पड़ता है। शुरुआत में आपको ध्यान लगाने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी। मानसिक रूप से स्वस्थ रहकर आप अल्जाइमर जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं। 

शतरंज, सुडोकू और अन्य खेल खेलें

अपने मस्तिष्क के व्यायाम के लिए शतरंज, सुडोकू आदि जैसे खेल खेलने में कुछ समय व्यतीत करें। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए उसे सक्रिय रखना ज़रूरी है। ऐसे खेलों में दिमाग की थोड़ी अधिक एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि दिमाग थके नहीं, बल्कि स्वस्थ रहे और कई बीमारियों का खतरा कम हो जाए। 

नृत्य 

नृत्य न केवल एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकता है। जब आप उदास महसूस करें तो कुछ देर के लिए अपनी पसंदीदा धुन पर नाचें। देखिए कैसे तनाव और डिप्रेशन पूरी तरह से गायब हो जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि नृत्य करने से अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है, इसलिए जब आप एक पत्थर से दो शिकार करते हैं, तो यह एक कोशिश के काबिल है।

नई भाषा सीखें

मन को स्वस्थ और खुश रखने के लिए नई चीजें सीखना भी बहुत फायदेमंद होता है। वास्तव में, ये कौशल किसी भी प्रकार के हो सकते हैं, चाहे वह कोई संगीत वाद्ययंत्र हो, चित्रकारी हो, या कोई नई भाषा हो। विभिन्न भाषाएँ सीखने से आपका दिमाग तेज़ हो सकता है और आपको आत्मविश्वास मिल सकता है।

छवि स्रोत-फ़्रीपिक