हृदय स्वास्थ्य युक्तियाँ: यदि आप अपने हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं, तो जिम जाते समय इन बातों का ध्यान रखें।

हेल्दी टिप्स फॉर हार्ट: स्वस्थ रहने के लिए दिल का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। आजकल हमारी आदतों की वजह से हमारा दिल बीमार होता जा रहा है। खासकर जिम करते समय कुछ आदतें दिल पर गहरा असर डालती हैं। ऐसे में जिमिंग के दौरान कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी है ताकि दिल को स्वस्थ बनाया जा सके।

New Delhi, Lifestyle Desk. Healthy Tips For Heart: These days people are increasingly becoming victims of heart diseases. For some time now, cases of heart attack and cardiac arrest have been continuously being reported from different parts of the country. Such videos are often seen on social media in which a person dies suddenly due to a heart attack. The cases of heart attacks, especially during workouts, have increased rapidly in the last few years.

ऐसे में जरूरी है कि अपने दिल का ख्याल रखने के लिए कुछ खास बातों का ध्या रखा जाए। अगर आप भी जिम लवर हैं और अपनी बॉडी को बनाने के लिए जिमिंग करते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रख अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं जिम करते हुए किन बातों का ध्यान रखना है जरूरी-

समय-समय पर मेडिकल टेस्ट करवाएं

इन दिनों ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क हो चुके हैं। कुछ लोग जहां बॉडी बनाने के लिए जिम करना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ फिट रहने के लिए जिमिंग करते हैं। हालांकि, जिम करने के दौरान अपनी नियमित मेडिकल जांच भी करवाते रहें। ऐसा करने से आपको समय रहते किसी भी खतरे के बारे में पता चल सकता है।

अपनी हेल्थ कंडीशन की सही जानकारी

अगर आप जिम करने का विचार बना रहे हैं, तो इससे पहले अपनी हेल्थ कंडीशन की पूरी और सही जानकारी जरूर लें। अपनी सेहत के बारे में सही जानकारी होने से आप दिल से जुड़ी बीमारियों, डायबिटीज या ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का पहले ही पता लगा सकते हैं।

एक साथ हैवी एक्सरसाइज न करें

अक्सर कई लोग जिम जाने के बाद तुरंत हैवी और ज्यादा वर्कआउट करने लगते हैं। हालांकि, यह जिमिंग करने का सही तरीका बिल्कुल नहीं है। ऐसा करने से दिल और ब्लड प्रेशर पर बुरा असर पड़ सकता है। फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ें और अपनी जरूरत के मुताबिक एक्सरसाइज का चयन करें।

हेल्दी डाइट फॉलो करें

सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, हेल्दी डाइट भी जरूरी है। ऐसे में कोशिश करें कि सप्लीमेंट के बजाय प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोतों को अपनाएं। साथ ही उन फूड्स को डाइट में शामिल करें, जो दिल के लिए सेहतमंद है। इसके अलावा चीनी, तले हुए और डिब्बाबंद खाने से बचें।

हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डिहाइड्रेशन आपके दिल पर दबाव डाल सकता है और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं पैदा कर सकता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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