Dry Eye Syndrom: Dry Eye Syndrom समस्या पैदा कर सकता है, बचाव के इन सरल सुझावों का पालन करें

Dry Eye Syndrom हमारी आंखें शरीर का एक संवेदनशील हिस्सा हैं। इस कारण उन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसे में अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। स्क्रीन या डिजिटल उपकरणों के लगातार उपयोग से आंखें शुष्क हो सकती हैं। इन टिप्स से आप Dry Eye Syndrom से बच सकते हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Dry Eye Syndrome: इन दिनों लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं। ऐसे में लगातार स्क्रीन की वजह से आंखों में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। Dry Eye Syndrom इन्हीं समस्याओं में से एक है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आंखों में मौजूद टियर फिल्म प्रभावित होती है। हमारी आंखों की सहत को सुरक्षित रखने में टियर फिल्म की तीन परतें इसे ढकती हैं।

हालांकि, टियर फिल्म में किसी भी परेशानी की वजह से जलन, खुजली, पानी आना या ब्लर विजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में Dry Eye Syndrom से बचने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

एक ह्यूमिडिफायर ड्राई कंडीशन्स में, खासतौर पर सर्दियों में या वातानुकूलित स्थानों में, हवा में नमी की आपूर्ति करता है, जिससे आपकी आंखों का ड्राईनेस से बचाव होता है।

अपनी स्क्रीन को सही स्थिति में रखें

अगर आप कंप्यूटर या लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करते हैं तो याद रखें कि आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आपकी आंखों से 20 इंच और आंखों के स्तर पर होनी चाहिए। इससे आंखों का तनाव कम होता है और आराम से देखने में सुविधा होती है

स्वस्थ आहार का पालन करें

स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है। आंखों के लिए आपको खासतौर पर विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, शकरकंद आदि का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, मछली जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद साबित हुए हैं। ये पोषक तत्व Dry Eye Syndrom को रोकने और आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

नियमित रूप से पलक झपकाए

जब भी आप किसी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करें तो बार-बार पलकें झपकाएं। ऐसा करने से आंसू आंख की सतह पर फैल जाते हैं, जिससे नमी बरकरार रहती है।

अपनी आंखों की रक्षा करें

अक्सर हवा और धूप के प्रभाव से आंखें सूखने लगती हैं। ऐसे में अपनी आंखों को हवा और धूप से बचाने के लिए रैपअराउंड धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आप सूखी आंखों से बच सकते हैं।

20-20-20 नियम का पालन करें

कंप्यूटर या किसी अन्य डिजिटल उपकरण का उपयोग करते समय, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। परिणामस्वरूप, आंखों की थकान कम होती है और सूखापन नहीं होता है।

हाइड्रेटेड रहना

पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपकी आंखें भी स्वस्थ रहती हैं और सूखेपन से बचने में मदद मिलती है।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक