देश में मधुमेह के बढ़ते मामलों के कारण भारत दुनिया की मधुमेह राजधानी बन गया है। आजकल गलत खान-पान और तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण लोग इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवा और जीवनशैली में बदलाव से नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह रोगी इन सूखे मेवों को खा सकते हैं।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। मधुमेह: भारत में पिछले कुछ समय से मधुमेह के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। मधुमेह के बढ़ते मामलों के कारण भारत को अक्सर "विश्व की मधुमेह राजधानी" कहा जाता है, यहां दुनिया के 17% मधुमेह रोगी हैं। आजकल जीवनशैली में बदलाव और गलत खान-पान के कारण लोग कई समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है डायबिटीज।

यह एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवा और जीवनशैली में बदलाव से नियंत्रित किया जा सकता है। सामान्यतया, मधुमेह रोगियों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। इस स्थिति के जवाब में, आज हम आपको कुछ ऐसे सूखे मेवों से परिचित कराएंगे, जिन्हें मधुमेह रोगी आत्मविश्वास के साथ खा सकते हैं।

उमेबोशी

अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो रोजाना सूखे आलूबुखारे का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर और विटामिन सी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आप आमतौर पर दो टुकड़े खा सकते हैं।

किशमिश

किशमिश कई पोषक तत्वों से भरपूर है और मधुमेह के इलाज के लिए एक सस्ती दवा है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं। ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं.

सूखे खुबानी

यदि आपको मधुमेह है और आप अपने लिए कम चीनी सामग्री वाले सूखे फल की तलाश में हैं, तो सूखे खुबानी एक अच्छा विकल्प होगा। वे कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

कड़े छिलके वाला फल

अध्ययनों के अनुसार, काजू रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और मधुमेह विरोधी गुण प्रदान करता है।

सूखे काले मिशन अंजीर

इसमें विटामिन बी6, मैग्नीशियम और आयरन काफी मात्रा में होता है। साथ ही, यह घुलनशील फाइबर से भरपूर है, जो कब्ज और सूजन से राहत दिला सकता है।

बादाम

भोजन के बाद या सुबह बादाम खाना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। बादाम इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

पिस्ता

पिस्ता आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप अधिक खाने से बच जाते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए पिस्ता की मदद ले सकते हैं।

सूखे शहतूत

सूखे शहतूत में चीनी की मात्रा कम होती है और यह मैग्नीशियम, विटामिन बी, आयरन और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए बेहतर विकल्प साबित होता है।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक