माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की सेहत को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। खासकर उसका वजन. कई बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है और कई का तो बिल्कुल भी नहीं बढ़ता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या खाते हैं. अगर आप भी अपने बच्चे के कम वजन से परेशान हैं तो हम आपकी मदद के लिए एक नया नुस्खा लेकर आए हैं।

 

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वजन बढ़ाने वाली स्मूदी: अपने बच्चों के कम वजन से चिंतित माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन खिलाने और वजन बढ़ाने के तरीके ढूंढ रहे हैं। लेकिन कुछ बच्चों का शरीर खाना ही नहीं चाहता, चाहे वे कितना भी खा लें।

ऐसे में आप एक आसानी से बनने वाली स्मूदी बनाएं और उसे हर दिन नियमित रूप से अपने बच्चे को खिलाएं और कुछ ही दिनों में आप अपने बच्चे के ऊर्जा स्तर और वजन में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। साथ ही, इसमें न तो आटा है और न ही चीनी। इस पौष्टिक स्मूदी का स्वाद आपके बच्चों को भी बहुत पसंद आएगा.

इस स्मूथी की तरह

  • दो कप जई लें
  • 1 कप कटी हुई गाजर
  • 5 से 6 तारीखें
  • पिस्ता या बादाम
  • शहद
  • मूंगफली का मक्खन
  • दूध
  • पूरा
  • चिया बीज

बनाना बहुत आसान है. आप बस अपनी सारी सामग्री ग्राइंडर में डालें और चला दें। आपकी हेल्दी स्मूदी तैयार है. ऊपर से पिस्ता और अनार के दाने डालें। – इसे निकालकर गिलास में सर्व करें.

  • इसे सुबह नाश्ते के रूप में लें।
  • इसमें शामिल सूखे मेवे पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करेंगे।
  • इसमें मौजूद दूध और केला वजन बढ़ाने में मदद करेगा और मूंगफली का मक्खन पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करेगा।
  • ओट्स बच्चों में कब्ज, गैस और पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकता है। इसे पचाना भी आसान है, जिससे यह नाजुक पाचन तंत्र वाले बच्चों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
  • बच्चों को दलिया दिन में दो से तीन बार दिया जा सकता है क्योंकि इसका मुख्य रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
  • इस स्मूदी में मौजूद गाजर बच्चों की आंखों के लिए अच्छी होती है।
  • मिठास कम करने के लिए, आप शहद, खजूर और पीनट बटर में से किसी एक का विकल्प भी चुन सकते हैं।
  • चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन के, कैल्शियम, विटामिन बी6 और जिंक से भरपूर होते हैं, जो बच्चों के समग्र विकास में योगदान करते हैं। यह बच्चों की आंखों के लिए बहुत जरूरी है और इम्यून सिस्टम और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
    • किसी बच्चे को बहुत ज़्यादा न दें.
    • उन्हें मूंगफली के मक्खन या किसी भी सामग्री से एलर्जी हो सकती है।
    • केवल 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को ही दें।

    इसी तरह, इस प्रोटीन से भरपूर ओटमील स्मूदी को आज़माएं और अंतर देखें। अगर आपको किसी सामग्री का स्वाद पसंद नहीं है तो आप उसे हटा सकते हैं.