गांधी जी की जयंती हर साल 2 अक्टूबर को मनाई जाती है। इस दिन को International Non-violence Day के रूप में भी जाना जाता है। विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों की मेजबानी करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। गुस्सा हमारे स्वभाव का हिस्सा है. गुस्सा आना आम बात है, लेकिन जब यह बेकाबू हो तो समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। आइए कुछ क्रोध प्रबंधन तकनीकों पर नजर डालें।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। International Non-violence Day 2023: महात्मा गांधी अहिंसा के पुजारी थे। उन्होंने भारत को आजादी दिलाने के लिए भी अहिंसा को चुना। सत्याग्रह आन्दोलन इस बात का सबसे बड़ा प्रमाण है कि हम शांतिपूर्वक अपने विचार व्यक्त करके भी विजय प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए उनके जन्मदिन पर International Non-violence Day मनाया जाता है। गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन ज्यादा गुस्सा हानिकारक भी हो सकता है। क्रोध में हमारी तर्क क्षमता कम हो जाती है।

ज्यादा गुस्सा करने से हम दूसरों से ज्यादा खुद को नुकसान पहुंचा लेते हैं, जिसके बाद पछताने के अलावा कोई चारा नहीं बचता। बापू के जन्मदिन पर उन्हें याद करते हुए आइए जानते हैं कुछ टिप्स जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं और बापू के दिखाए अहिंसा के रास्ते पर चल सकते हैं।

सोच समझकर बोलें

गुस्से में आप जो कुछ भी कहते हैं उसका परिणाम बाद में हमेशा पछताना होता है। गुस्से में आपके द्वारा कही गई बातें स्थिति को और खराब कर सकती हैं। इसलिए जब भी आप गुस्से में हों तो बोलने से पहले दो बार सोचें या गुस्से में बोलें ही नहीं।

एक ब्रेक ले लो

जब हम गुस्से में होते हैं तो अक्सर हमें समझ नहीं आता कि हम क्या कह रहे हैं या क्या कर रहे हैं, इसलिए अक्सर हमें इसके दुष्परिणाम देखने पड़ते हैं। इसलिए जब भी आपको लगे कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर जा रहा है, तो कुछ शांत समय अकेले बिताएं। टहलने जाएं या कहीं शांति से बैठें। इससे आपके दिमाग को शांत होने का मौका मिलेगा और आपका गुस्सा भी शांत हो जाएगा। इसके बाद आप बेहतर सोच सकेंगे.

व्यायाम करना

व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और तनाव का स्तर कम रहता है। अत: आपका क्रोध कम हो जायेगा। व्यायाम से नींद में भी सुधार हो सकता है। इससे आपका शरीर रिलैक्स रहने से गुस्सा कंट्रोल में रहता है।

ट्रिगर्स को पहचानें

हर कोई अलग-अलग सोचता है और इसलिए हर किसी का स्वभाव भी अलग-अलग होता है। ऐसे में पता लगाएं कि आपको किस बात पर गुस्सा आता है। कौन सी चीज़ें आपको परेशान करती हैं? एक बार जब आप उन्हें पहचान लें तो उन चीजों से दूर रहने की कोशिश करें।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

गुस्से का एक कारण आपके अंदर दबी कोई बात भी हो सकती है। इसलिए जब भी आप किसी बात को लेकर चिंतित हों तो किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। कभी-कभी खुल कर बात करना असहज महसूस हो सकता है, लेकिन बात करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप चाहें तो अपने विचार किसी जर्नल में भी लिख सकते हैं। इससे आपको भी काफी राहत मिलेगी.

चिकित्सीय सहायता लें

यदि आप सब कुछ आज़माने के बाद भी अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख पा रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। वे आपके गुस्से के मुद्दों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपके गुस्से को प्रबंधित करने के तरीके सुझा सकते हैं।

छवि स्रोत: फ्रीपिक