हेल्थ टिप्स: धीमे मेटाबॉलिज्म के कारण आपको कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कमजोर मेटाबॉलिज्म के कारण खाना ठीक से पच नहीं पाता, जिससे अपच की समस्या हो जाती है। इसके अलावा मोटापे के कारण जोड़ों में सूजन जैसी कई समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। हेल्थ टिप्स: मेटाबॉलिज्म को सेहत का राजा कहा जाता है. इसका काम आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करना है। वह प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर में भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है, चयापचय कहलाती है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होगा, आप उतने ही अधिक सक्रिय और ऊर्जावान रहेंगे। कमजोर मेटाबॉलिज्म से थकान, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

भीगे हुए बादाम

बादाम खाने के कई फायदे हैं. इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम से कर सकते हैं. यदि आपकी चयापचय दर अधिक है, तो कैलोरी तेजी से जलती है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है. कई लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता करना छोड़ देते हैं, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए आप अपने आहार में दूध, अंडे, पनीर, सोयाबीन, फलियां शामिल कर सकते हैं।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें आयरन और सेलेनियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। इसके अलावा ये शरीर में मेटाबॉलिक लेवल को भी बढ़ाते हैं।

अजमोद

अजवाइन औषधीय गुणों से भरपूर होती है और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखती है। मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ाने के लिए अजवाइन को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, यह खाने में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाती है।

विटामिन सी से भरपूर फल

संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके अलावा आप अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के लिए इन खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक