हॉलिडे वेट लॉस टिप्स: इस तरह, आप छुट्टियों का आनंद लेते हुए अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

अगले दो महीने छुट्टियों के मौसम में बीतेंगे। दिवाली, छठ, क्रिसमस, नया साल ऐसे त्योहार हैं जहां लोग मीठा, तैलीय और मसालेदार खाना जरूर खाते हैं. इसलिए त्योहारों के दौरान भी अपनी सेहत पर विशेष ध्यान दें और वजन न बढ़ने दें. जानें कि अपनी छुट्टियों का मजा बर्बाद किए बिना अपना वजन कैसे नियंत्रित रखें।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। हॉलिडे वेट लॉस टिप्स: छुट्टियों का मतलब है ढेर सारी मौज-मस्ती और ढेर सारा खाना। त्योहारों की शुरुआत हो चुकी है और अब एक के बाद एक त्योहारों की शुरुआत होगी. करवा चौथ, दिवाली, भाई दूज से लेकर क्रिसमस और नए साल तक भरपूर खाना और परिवार के साथ मौज-मस्ती के मौके मिलेंगे. लेकिन इन छुट्टियों के परिणामों की कीमत भी हमें चुकानी पड़ती है. दुनिया भर के मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं त्योहारी सीजन में वजन बढ़ने की समस्या से कैसे बचें।

व्यायाम करना

यह त्योहारों का मौसम है और ठंड बढ़ती जा रही है। ऐसे में हर कोई घर पर आराम करना चाहता है, लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। त्योहारों के दौरान हम अक्सर ढेर सारी मिठाइयाँ और तला-भुना खाना खाते हैं। परिणामस्वरूप शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना जरूरी है। ऐसा न करने पर वजन बढ़ने के साथ-साथ कई बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

घर पर मिठाइयां बनाएं

बाहर से खरीदी गई कैंडीज में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसके अलावा इसमें प्रिजर्वेटिव और फैट भी होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। ये न केवल आपका वजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि मधुमेह विकसित होने का खतरा भी बढ़ा सकते हैं। इनसे बचने के लिए आप घर पर ही मिठाइयां बना सकते हैं. इसका फायदा यह है कि आप चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं और इसकी मात्रा भी कम या ज्यादा कर सकते हैं. बाहर बनी मिठाइयों में एक ही तेल का कई बार इस्तेमाल करना आपकी सेहत के लिए जहर से कम नहीं है। घर में बनी कैंडीज खाते समय आप ये सावधानियां बरत सकते हैं।

भोजन पर नियंत्रण रखें

हम जानते हैं कि छुट्टियों के दौरान मिठाइयाँ और अन्य स्वादिष्ट व्यंजन खाने से खुद को रोकना कठिन है। ऐसे में त्योहार का सारा मजा किरकिरा हो जाता है. इसलिए खाना बंद न करें बल्कि खाने की मात्रा पर नियंत्रण रखें। इस तरह आप छुट्टियों का आनंद ले सकेंगे और वजन बढ़ने का खतरा भी कम हो जाएगा। इसलिए यदि आप दो कैंडी खाना चाहते हैं, तो बस एक खाएं। आपकी छुट्टियों की मौज-मस्ती की कोई सीमा नहीं होगी और बाद में कोई पछतावा नहीं होगा।

पानी प

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए अधिक पानी पियें। पानी पीने से आपका पेट भरा रहेगा और आप ज्यादा खाने से बचेंगे। इसलिए हर दिन 8-9 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, त्योहारों के दौरान परिवार और दोस्तों के साथ चाय और कॉफी पीने का चलन बढ़ जाता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए यह न सोचें कि पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक पीना ही काफी है।

अस्वीकरण: इस लेख में शामिल राय और सिफारिशें केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

छवि स्रोत: फ्रीपिक